Học bơi ếch có tác dụng gì? Lợi ích của bơi ếch với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta không phải là điều mà không phải ai cũng có thể hiểu rõ!
Trong các kỹ thuật bơi gồm có: Bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm thì kỹ thuật bơi ếch được xem là cơ bản và dễ học nhất dành cho những người mới học bơi. Và mỗi một kỹ thuật bơi sẽ có những tác dụng và lợi ích riêng của nó.
Trong bài viết hôm nay mình xin chia sẻ riêng về những lợi ích của bơi ếch để mọi người cùng tham khảo nhé. Trước khi nói đến các tác dụng và lợi ích của bơi ếch thì chúng ta cần phải biết bơi ếch là gì!
Nội dung bài viết
Bơi ếch là gì?
Bơi ếch là kỹ thuật bơi cơ bản nhất trong các kỹ thuật bơi, là nền tảng cho các kỹ thuật bơi sải và bơi bướm và bơi ngửa. Là kỹ thuật bơi mô phỏng theo tư thế và hình dáng của con ếch chuyển động ở dưới nước. Kiểu bơi này là sự kết hợp nhẹ nhàng của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để giúp chúng ta di chuyển được trong nước một cách nhẹ nhàng và uyển chuyển mà không cần mất nhiều sức và dễ dàng cho những người mới học bơi.
Chính vì sự kết hợp một cách toàn diện lên cơ thể như thế này nên nó mang lại rất nhiều lợi ích cho người bơi như: Tốt cho hệ hô hấp và tim mạch, cơ xương, phát triển chiều cao, giúp giảm cân lấy lại vóc dáng, điều trị chứng mất ngủ…
Những lợi ích tuyệt vời của bơi ếch mà không phải ai cũng biết
Tốt cho hệ hô hấp và tim mạch, huyết áp
Khi mới lúc đầu đi bơi ngâm mình ở trong nước ở mực nước ngang tầm ngực của mình thì chúng ta luôn có cảm giác hơi tức ngực và khó thở. Điều này xảy ra là do hệ hô hấp và tim mạch chịu sự tác động dưới áp lực của nước.
Nhưng chỉ sau khoảng 5p đến 10p sau khi chúng ta thích nghi với môi trường nước, thì cảm giác khó chịu đó biến mất. Khi bơi toàn bộ cơ thể vận động, kích thích sự lưu thông của các mạch máu, nhờ vậy mà hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, việc duy trì nhịp thở đều đặn khi bơi ếch nói riêng và khi bơi nói chung hay khi chúng ta tạo các đợt lấy hơi dài, nín hơi sâu trong nước. Chính những áp lực của nước tác động lên ngực đã giúp hệ hô hấp của người bơi phát triển và tăng dung tích sống của phổi.
Bơi ếch giúp phát triển chiều cao, đặc biệt đối với trẻ em
Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển mà kết hợp với đi bơi sẽ giúp cho thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao được nhanh hơn nhờ các động tác của kỹ thuật bơi ếch như với và rướn người về phía trước và các tác động toàn diện của kỹ thuật bơi lên các nhóm cơ lên cơ thể qua đó sẽ giúp cho chiều cao của bạn sẽ tăng lên một cách hiệu quả hơn.
Bơi ếch tốt cho hệ cơ xương
Bơi ếch được xem là một phương pháp điều trị và phục hồi tốt nhất trong thể thao vì khi đi bơi chúng ta nằm ngang trên mặt nước nhờ áp lực của nước và kết hợp với các kỹ thuật tay, chân để chúng ta di chuyển trong nước mà không cần dùng mất nhiều sức. Do vậy, nếu bị các vấn đề về cơ, xương thì bơi ếch là một môn thể thao để tốt nhất để lựa chọn tập luyện và phục hồi cho chúng ta.
Bơi ếch giúp giảm cân lấy lại vóc dáng
Khi chúng ta muốn giảm cân mà lại sợ phải tập nặng thì bơi sẽ là môn thể thao sẽ giúp cho bạn vượt qua được trở ngại tâm lý đó. Bạn cần có một kế hoạch tập luyện và lên riêng cho mình một chế độ dinh dưỡng, nếu làm được như vậy thì việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sẽ rất đơn giản và hiệu quả.
Hay khi bạn muốn tăng cân cũng vậy bạn cần kết hợp tập luyện bơi và chế độ dinh dưỡng cho riêng mình.
Bơi ếch giúp giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn
Trong quá trình bơi ếch, những đợt sóng của nước sẽ tác động trực tiếp vào cơ thể, tạo ra những hiệu ứng mát xa tự nhiên khiến người bơi cảm thấy vô cùng thư giãn và dễ chịu. Không những vậy, bơi ếch còn giúp thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, tim mạch, hô hấp, thần kinh,bài tiết,… hoạt động. Tất cả những điều này đều rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh, giúp cho họ có giấc ngủ sâu và ngon hơn hơn.
Bơi ếch giúp tinh thần thoải mái và giảm Stress
Sau một ngày làm việc mệt mỏi và những áp lực của công việc sẽ luôn làm cho bạn bị căng thẳng. Thì bạn có thể lựa chọn đi bơi để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi cho mình. Ngâm mình trong dòng nước mát sẽ làm cho cơ thể của chúng ta thoải mái và dễ chịu hơn do đó mọi căng thẳng và mệt mỏi sẽ tan biến mất.
Một số chú ý khi đi bơi
Để bơi ếch đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi đi bơi:
- Chúng ta cần phải chuẩn bị đồ bơi gồm có: Mũ bơi, kính bơi, nút tai ( nếu cần ), quần áo bơi.
- Không ăn quá no hay để đói khi bơi điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe khi bơi, nên ăn nhẹ trước 15p – 20p trước khi xuống bơi để buổi bơi đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bơi ếch là một kỹ thuật bơi cơ bản và đơn giản nhưng cũng sẽ có một số lỗi như hít thở, động tác tay, chân do vậy bạn cũng cần phải để ý nếu không thì sẽ không đạt được hiệu quả mà trái lại sẽ nhanh làm cho chúng ta bị mệt.
Trên đây là một số thông tin hữu ích về lợi ích của bơi ếch và một số chú ý của bơi ếch mà mình đã giới thiệu mọi người tham khảo. Hãy lên một kế hoạch tập luyện hợp lý cho riêng mình để đạt được những lợi ích hoàn hảo của kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay nhé!
