Thở vô cùng quan trọng đối với mỗi người chúng ta, nếu không có hít thở để trao đổi oxy trong cơ thể thì chúng ta sẽ không thể tồn tại được. Và trong bơi cũng như vậy, nếu bạn không biết kỹ thuật thở trong bơi ếch hay các kiểu bơi khác đúng cách thì bạn không thể bơi được, hoặc bạn sẽ không bơi được dài.
Trong bơi “Thở “ là một bài tập cơ bản và rất quan trọng. Không chỉ giúp cho chúng ta biết bơi, mà thở còn quyết định đến sức bền của mỗi chúng ta trong mỗi buổi đi bơi. Mỗi một kiểu bơi sẽ có một cách lấy hơi khác nhau, và trong bài viết hôm nay mình xin chia sẻ về cách thở và lấy hơi của bơi ếch để mọi người cùng tham khảo và tập luyện nhé: “Kỹ thuật thở trong bơi ếch để không bị mệt”
Kỹ thuật thở trong bơi ếch
Khi đi bơi chúng ta cần nhớ việc lấy hơi và thở ra sẽ ngược lại với trên cạn. Chúng ta lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi, và việc thở sẽ diễn ra ở trong nước, lấy hơi khi ngẩng cao đầu. Chỉ cần nhớ được như vậy là chúng ta có thể yên tâm khi bơi, không sợ bị sặc hay bị mệt.
Trong tất cả các kiểu bơi thì bơi ếch là kiểu bơi đơn giản nhất, dễ dàng học nhanh nhất, vì kỹ thuật bơi ếch khá là đơn giản và rất dễ học. Do vậy, thở trong bơi ếch cũng khá đơn giản và dễ, không khó khăn như bơi sải hay bơi bướm.
Để bơi ếch không bị mệt trong quá trình bơi, chúng ta cần thực hiện tập kỹ thuật thở đúng cách, đúng kỹ thuật. Tập thở đúng kỹ thuật, sẽ làm cho cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy, cơ thể được thả lỏng và sẽ giúp tăng sức bền trong quá trình bơi. Từ đó, giúp cho người bơi dễ dàng tránh được các các sự cố xảy ra trong nước như chuột rút, sặc nước.. Và bơi nhanh hơn.
Kỹ thuật thở trong bơi ếch diễn ra như sau:
Đầu tiên, bạn cần tập nín thở lâu tầm khoảng 10 cho đến 15 giây và bài tập hít thở dưới nước, cần thực hiện tốt 2 bài tập cơ bản này rồi chúng ta mới đến tập các kỹ thuật tiếp theo của kiểu bơi ếch.
Kỹ thuật thở trong bơi ếch sau khi đạp chân ếch xong và khép lại thì bạn tiến hành thở bằng mũi ở dưới nước, bạn cần thở mạnh,thở dứt khoát.
Sau đó bạn tiến hành ngẩng đầu góc từ 45 đến 60 độ thì bạn há miệng ra lấy hơi, trong lúc ngẩng đầu thì đồng thời tay cũng quạt rộng sang hai bên tỳ nước để giúp cho chúng ta có thể ngẩng đầu được cao hơn và giúp thời gian ở trên mặt nước lâu hơn, chúng sẽ giúp cho chúng ta lấy được nhiều oxy hơn.
Khi bạn quạt tay đến ngang vai thì đầu chúng ta lại cúi xuống trong nước rồi lại tiến hành đạp chân rồi lại tiến hành lấy hơi tiếp theo. Với chu kỳ đạp chân và lấy hơi như vậy bạn thực hiện đều theo chu kỳ đó sẽ giúp cho chúng ta bơi một cách thoải mái và bơi được đường dài mà không bị mệt.
Những lưu ý cần biết trong kỹ thuật thở trong bơi ếch để không bị mệt
- Trong suốt quá trình bơi chúng ta không được gồng mình thực hiện các động tác, như vậy sẽ làm mất sức và tốn nhiều năng lượng, sẽ giúp chúng ta nhanh bị mệt. Vì khi gồng lên các nhóm cơ của chúng ta co cứng dẫn đến việc không được cung cấp đủ oxy, nên làm cho nhanh bị mệt và bị oải.
- Lấy hơi sâu vào bụng, khi lấy hơi sâu vào bụng sẽ giúp cho cơ thể chúng ta nổi ngang với mặt nước, như vậy khi bạn chỉ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng là người chúng ta đã có thể lướt được nước mà không cần phải mất nhiều sức để đạp chân hay quạt tay.
- Bạn không nên ăn no trước khi đi bơi, như vậy sẽ ảnh hưởng đến quá trình lấy hơi và nín thở của mình, với cái bụng no và căng thì bạn sẽ hơi khó khăn trong quá trình nín thở, và khi thực hiện các động tác bạn sẽ thấy nặng nề và khó chịu bụng nữa.
Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về kỹ thuật thở trong bơi ếch mà bất cứ người học bơi nào cũng cần phải biết. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kỹ thuật thở hay kỹ thuật bơi hãy liên hệ ngay đến HOTLINE: 0978.046.890, Học Bơi Bốn Mùa sẽ hỗ trợ bạn hết sức có thể, hoặc bạn có thể đăng ký lớp học bơi giá rẻ của chúng tôi tại bể bơi bốn mùa khu vực Hà Nội.
Chắc chắn ngoài kỹ thuật thở khi bơi ếch, bạn sẽ nhận được nhiều hơn những gì bạn đã bỏ ra!