“Lợi ích của bơi lội” không phải là điều mà ai cũng có thể biết rõ dù bạn có là người biết bơi hay bơi thuần thục đi chăng nữa. Đó cũng chính là lý do hôm nay chúng tôi cùng bạn đi tìm những tác dụng của bơi lội!
Nội dung bài viết
Bơi lội là bộ môn thể thao lành mạnh
Trong các môn thể thao thì bơi là bộ môn được nhiều người yêu thích, vì đây mà một môn kỹ năng giúp sinh tồn ở dưới nước, không những vậy nó còn giúp con người rèn luyện sức khỏe một cách tổng thể. Bơi còn được đánh giá là một trong những hình thức vận động toàn diện và hoàn hảo nhất giúp bạn có vóc dáng thon thả, chuẩn đẹp. Thoải mái tập luyện, mà không bị chịu đựng bất cứ tác động nào gây tổn hại đến khớp.
9 lợi ích của bơi lội với sức khỏe
Việc học bơi và đi bơi thường xuyên mang lại cho người bơi nhiều lợi ích khác nhau, cụ thể:
Bơi giúp bạn vận động toàn diện
Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp trên cơ thể người rèn luyện. Khi ngâm mình trong nước, cơ thể của bạn được nâng lên từ đó giúp bạn vận động, phối hợp các nhóm cơ trên cơ thể là đã có thể di chuyển được trong nước. Toàn thân và tứ chi đều vận động, giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.
Bơi lội hỗ trợ chữa bệnh hen suyễn
Rèn luyện bơi thường xuyên còn giúp chữa bệnh cho những người có vấn đề về hen suyễn. Các bài tập thở dưới nước của môn bơi giúp cho người bơi mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn, như nín thở hay hít sâu và thở mạnh, bạn phải thực hiện thường xuyên và liên tục do vậy phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bơi để đảm bảo cung cấp oxy. Nhờ vậy, sẽ giúp phổi của bạn cải thiện được khả năng miễn dịch và giảm được đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn của mình.
Tham khảo thêm: Lớp dạy bơi ếch
Bơi lội giúp bạn cải thiện giấc ngủ
Một lợi ích nữa của bơi là nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm cho bạn. Khi bạn đi bơi hoạt động nhiều thì đêm bạn sẽ ngủ ngon hơn. Đi bơi không những khỏe về thể chất mà nó còn giúp cho bạn những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần người bơi. Khi bạn ngâm mình bơi dưới nước, sẽ giúp bạn thấy thoải mái và thư giãn hơn, như vậy sẽ làm cho tinh thần của bạn được các cơn đau đầu và căng thẳng.
Bơi lội giúp lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn
Vận động thường xuyên, giúp cải thiện lưu thông máu cung cấp oxy cho các bộ phận của cơ thể, duy trì sức mạnh và sức bền, sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh về thói quen sống của mình. Do vậy nếu bạn ngại vận động nặng thì đi bơi sẽ là môn thể thao phù hợp đối với bạn. Đi bơi còn giúp duy trì ổn định lượng đường máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nhờ vậy sẽ giúp bạn tránh được các chứng bệnh do lối sống gây nên như: béo phì, đái tháo đường hay các bệnh về tim mạch huyết áp.
Bơi lội giúp giảm các cơn đau cơ
Đi bơi thường xuyên còn có tác dụng giúp thư giãn cho cơ bắp và giảm đau cho cơ thể, bơi cũng là một môn mà được sử dụng làm môn vật lý trị liệu để giúp các vận động viên chữa trị chấn thương và hồi phục chấn thương. Bơi hỗ trợ giảm viêm cho toàn bộ cơ thể, do vậy sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.
Đi bơi tốt cho người mang thai
Tưởng như khi có thai là không được bơi nhưng không phải nhé. Khi có thai mà đi bơi thì sẽ giúp cho cơ vai, cơ bụng được rèn luyện sức mạnh cơ về cơ bắp do vậy sẽ hỗ trợ rất tốt cho người mang thai. Các bài tập dưới nước sẽ giúp làm giảm đau các khớp hay cơ, từ đó sẽ giúp người phụ nữ sẽ dịu dần sự khó chịu trong lúc mang bầu.
Đi bơi thường xuyên sẽ giúp duy trì thai nhi khỏe mạnh và giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Bơi giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn
Khi bơi các động tác trong bơi như vươn, duỗi, với, rướn hay vặn người để kéo cơ thể di chuyển trong nước. Những động tác này làm cho cơ thể của bạn nhanh nhẹn và linh hoạt hơn và dẻo dai hơn.
Bơi lội giúp bạn giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn
Đi bơi thường xuyên còn giúp cho bạn giảm cân hoặc tăng cân theo mục đích của mình. Nếu bạn có nhu cầu cần giảm cân thì bạn sẽ đi bơi thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt nữa, điều đó sẽ giúp cho bạn đạt được mục đích giảm cân của mình. Vì khi bơi toàn cơ thể sẽ phải hoạt động liên tục điều đó sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy được nhiều calo.
Bơi lội giúp phát triển toàn diện
Và đi bơi thường xuyên sẽ đặc biệt tốt cho các lứa tuổi đang phát triển, giúp tăng chiều cao và phát triển cơ thể cân đối toàn diện. Và giúp giảm được các căng thẳng trong học tập.
Với mức chi phí vừa phải, khi đi bơi bạn không phải đầu tư nhiều và thời gian chủ động tự do thu xếp. Ngày nay có rất nhiều các bể bơi bốn mùa do vậy bạn có thể tập bơi được quanh năm mà không phải lo sợ ảnh hưởng của thời tiết hay theo mùa.
Trên đây là một số lợi ích của bơi lội có thể bạn chưa biết. Mọi người hãy thu xếp thời gian để đi bơi rèn luyện cơ thể một cách khỏe mạnh và lối sống lành mạnh nhé!
