• HOTLINE: 0978.046.890
  • Thời gian dạy bơi: 6h- 21h
Dạy bơi bốn mùa
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Bể bơi
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Menu
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Bể bơi
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Dạy bơi bốn mùa
  • 0978.046.890
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Bể bơi
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Menu
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Bể bơi
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Home»Kinh nghiệm học bơi»Kỹ thuật bơi trườn sấp chuẩn và chi tiết thực hiện các giai đoạn
Kinh nghiệm học bơi

Kỹ thuật bơi trườn sấp chuẩn và chi tiết thực hiện các giai đoạn

Không có phản hồi
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Kỹ thuật bơi trườn sấp là một trong những kỹ thuật bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi, là kiểu bơi cải thiện thể lực, giúp tăng cường sức mạnh, sức bền và các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Nội dung bài viết

  • Bơi trườn sấp là gì?
  • Lợi ích khi học bơi trườn sấp
  • Kỹ thuật bơi trườn sấp và các giai đoạn thực hiện
    • Giai đoạn 1: Học trườn sấp trên cạn
    • Giai đoạn 2: Kỹ thuật động tác chân
    • Giai đoạn 3: Thực hiện động tác tay
    • Giai đoạn 4: Kết hợp các kỹ thuật trườn sấp
  • Học bơi trườn sấp ở đâu?

Bơi trườn sấp là gì?

Trước khi bắt đầu tìm hiểu về kỹ thuật bơi trườn sấp và các giai đoạn của kỹ thuật bơi trườn sấp chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem bơi trườn sấp là gì? để hiểu và dễ dàng thực hiện kiểu bơi này nhé.

Bơi trườn sấp hay còn có tên gọi khác đó chính là bơi sải, thực chất 2 kiểu bơi này là một nhưng do cách gọi và nhiều người chưa hiểu sâu về các kỹ thuật bơi nên hay hiểu nhầm thành 2 kiểu bơi khác nhau.

Kỹ thuật bơi trườn sấp

Lợi ích khi học bơi trườn sấp

Bơi trườn sấp là nền tảng của học bơi ngửa và học bơi bướm. Là kiểu bơi giúp bệnh nhân phục hồi các chấn thương. Bơi trườn sấp giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giúp lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Nó hỗ trợ giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc.

  • Là bài tập thư giãn cho những người bị chấn thương nhé, giúp lấy lại cân bằng cơ thể, giúp phục hồi nhanh chóng những di chứng còn lại sau chấn thương
  • Bơi trườn sấp giúp bạn có được một thân hình dẻo dai, săn chắc với sải vai thu gọn, vòng ngực nở nang, cùng đôi chân thon dài.
  • Kiểu bơi này còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm cân, thư giãn, giảm stress rất hiệu quả

Chính vì vậy mà kiểu bơi này được khá nhiều người lựa chọn đặc biệt là người mới bắt đầu tập bơi hoặc cần nâng cao kỹ năng bơi lội. Cùng tìm hiểu về một số kỹ thuật bơi trườn sấp nhanh, hiệu quả nhất bạn nhé!

Kỹ thuật bơi trườn sấp và các giai đoạn thực hiện

Các thông tin về kỹ thuật bơi trườn sấp dưới đây được tổng hợp lại từ các giáo án dạy bơi chuyên nghiệp cùng kinh nghiệm thực tiễn từ các HLV bơi chuyên nghiệp.

Lưu ý: Để có được một kỹ thuật bơi trườn sấp đúng cách, đúng các kỹ thuật bơi thì người học bơi cần biết cách phối hợp nhịp nhàng giữa động tác chân, động tác tay, cùng với hơi thở của mình thì mới có thể dễ dàng đạt được hiệu quả như mong đợi.

Kỹ thuật bơi trườn sấp

Giai đoạn 1: Học trườn sấp trên cạn

Trước tiên, người học bơi cần phải học cách trườn sấp trên cạn. Trong giai đoạn thực hiện động tác này bạn cần lưu ý phải giữ cho đầu gối thật thẳng.

Việc tập bơi trườn sấp trên cạn một cách thành thạo trước khi xuống nước sẽ giúp bạn nắm vững được kỹ thuật bơi cũng như tự tin hơn.

Giai đoạn 2: Kỹ thuật động tác chân

Sau khi đã thực hiện thành thạo các kỹ năng trên cạn thì bạn tiếp tục tập cho đôi chân của mình trườn sấp dưới nước. Ở kỹ thuật này, bạn vẫn cần phải lưu ý duỗi chân thật thẳng nhé.

Dưới môi trường nước, bạn cũng giữ tư thế giống như khi tập ở trên cạn, tập làm quen nước, tránh cảm giác sợ nước. Bạn cứ tập luyện nhiều lần như vậy đến khi thuần thục và tự nhiên, cơ thể được thả lỏng, cách cử động, thực hiện kỹ thuật ở tay và chân đều được nhịp nhàng và uyển chuyển.

Giai đoạn 3: Thực hiện động tác tay

Ở kiểu bơi trườn sấp thì kỹ thuật ở chân và tay là quan trọng nhất. Sau khi đã thực hiện thuần thục kỹ thuật chân thì hãy tiếp tục luyện tập đến động tác tay.

Thực hiện động tác tay trong bơi trườn sấp

Cũng tương tự như chân, động tác tay nên được tập luyện ở trên cạn đúng kỹ thuật trước khi xuống nước, sau đó thay đổi xuống môi trường nước cho quen dần và tập liên tục một cách thuần thục ở dưới nước.

Giai đoạn 4: Kết hợp các kỹ thuật trườn sấp

Khi đã thuần thục cả hai động tác ở cả tay và chân thì kết hợp lại để có thể bơi trườn sấp được dưới nước.

Trong quá trình thực hiện kỹ thuật tay dưới nước, bạn cần phải giữ cho đôi tay của mình luôn khép kín và khum lại giống như hình cái thìa thì mới đúng kỹ thuật. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi học bơi thì thường khá khó khăn trong việc giữ đôi tay và động tác chân sao cho đúng kỹ thuật. Bạn có thể nhờ tới sự kèm cặp và hướng dẫn chi tiết từ phía các huấn luyện viên tại các lớp dạy bơi uy tín.

Kỹ thuật bơi trườn sấp

Học bơi trườn sấp ở đâu?

Hiện nay tại Hà Nội có khá nhiều trung tâm dạy bơi, các địa chỉ dạy bơi khác nhau nhưng để đảm bảo chất lượng, giá cả cũng như giúp bạn có những giờ học bơi thoải mái, thú vị và hiệu quả thì một địa chỉ uy tín là không thể bỏ qua.

Tại Học Bơi Bốn Mùa Thầy Bắc – trung tâm dạy bơi uy tín, chuyên nghiệp tại Hà Nội, bạn sẽ được dạy một cách chi tiết, được sự hướng dẫn trực tiếp từ các huấn luyện viên bơi chuyên nghiệp, được học nhiều kỹ năng và nâng cao khả năng bơi lội chuyên nghiệp hơn, hiệu quả hơn.

Học Bơi Bốn Mùa luôn mở các lớp học bơi quanh năm tại các bể bơi quanh khu vực Hà Nội dành cho nhiều lứa tuổi khác nhau (từ 5 tuổi đến 65 tuổi), các lớp học bơi cho trẻ em đến lớp học bơi người lớn, lớp học bơi cấp tốc… nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của học viên.

Bên cạnh đó, trung tâm còn có nhiều ưu đãi về các khóa học bơi lội hấp dẫn khác như khi đăng ký 2 người sẽ được giảm giá ngay 10%, giảm ngay 20% khi đăng ký 3 người trở lên cho khóa học dạy bơi. Và khi đăng ký các khóa học bơi cho gia đình sẽ có nhiều mức ưu đãi hấp dẫn khác bạn có thể trải nghiệm.

Để được tư vấn FREE và nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn hãy gọi ngay đến SĐT 0978 046 890 để được tư vấn nhanh nhất.

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về kỹ thuật bơi trườn sấp mà bạn có thể tự áp dụng để học bơi. Nhưng nếu cảm thấy khó khăn trong việc tự học hãy liên hệ ngay đến Học Bơi Bốn Mùa qua SĐT trên để giải quyết vấn đề này nhé!

5/5 - (5 bình chọn)
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Thầy Bắc
  • Website
  • Facebook

Với kinh nghiệm nhiều năm trong dạy bơi từ 2014, thầy Bắc đã và đang quản lý tổ chức các lớp học bơi tại trung tâm Học Bơi Bốn Mùa. Trải qua nhiều năm hoạt động trung tâm đã có số lượng học viên thân thiết nhất định và được giới thiệu biết tới bởi nhiều người. Hy vọng với những kiến thức mà Thầy Bắc chia sẻ sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích

Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Đăng ký Lớp học bơi

  • Lớp học bơi người lớn
  • Lớp học bơi trẻ em
  • Lớp học bơi cấp tốc
  • Học bơi kèm riêng
  • Lớp học bơi mùa đông

Địa chỉ học bơi

  • Bể bơi Việt Đức Complex 187 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Bể bơi số 7 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Bể bơi Nemo 289A Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội

Tin xem nhiều

Bể bơi bốn mùa Hapulico Kinh nghiệm học bơi
Top 9 bể bơi bốn mùa – bể bơi nước nóng tốt nhất tại Hà Nội
0

Nhu cầu học bơi tại các bể bơi bốn mùa (bể bơi 4 mùa) tại Hà…

Bể bơi trong nhà Times City

Top 8 bể bơi trong nhà tại Hà Nội bạn nên đến nhất 2023

Bể bơi khu vực quận Thanh Xuân - bể bơi Việt Đức Complex

Top 6 bể bơi khu vực Quận Thanh Xuân, Hà Nội không nên bỏ qua

bể bơi cầu giấy

Top 11 Bể Bơi Cầu Giấy Hút Khách – Chi Tiết Giá Vé 2023

trung tâm dạy bơi

Top #1 Trung Tâm Dạy Bơi Hà Nội Uy Tín Chuyên Nghiệp

Bài viết mới

huong-dan-ky-thuat-boi-ech-khong-met Kinh nghiệm học bơi
5 Cách Bơi Ếch Không Bị Chìm Chuẩn Nhất Từ Vận Động Viên
0

Cách bơi ếch không bị chìm là một trong những thủ thuật trong bơi lội…

review bể bơi Quan Hoa Bể bơi
Review Bể Bơi Quan Hoa: Chất Lượng & Chi Tiết Giá Vé 2023
0

Bể bơi Quan Hoa nổi tiếng là một trong những điểm đến hút khách nhất…

be-boi-tang-bat-ho-1 Bể bơi
Bể Bơi Tăng Bạt Hổ: Thông Tin Địa Chỉ, Giá Vé, Giờ Mở Cửa
0

Trên địa bàn Hà Nội hiện đang ngày càng có nhiều cơ sở, địa điểm…

hoc-boi-o-cau-giay-1 Kinh nghiệm học bơi
Học Bơi Quận Cầu Giấy: Chi Phí Học Phí Kèm Ưu Đãi Mới Nhất
0

Trung tâm Học Bơi Bốn Mùa Thầy Bắc liên tục tổ chức các lớp học…

be-boi-bo-cong-an-thanh-liet-4 Bể bơi
Bể bơi Bộ công an: Địa chỉ, giá vé, chất lượng dịch vụ
0

Ban đầu bể bơi Bộ công an được xây dựng với mục đích là phục…

Trung tâm Học bơi bốn mùa - Thầy Bắc

Học Bơi Bốn Mùa chuyên mở các lớp học bơi uy tín – chuyên nghiệp tại khu vực Hà Nội. Cam kết “Không biết bơi, Không lấy tiền”.

  • Hotline: 0978 046 890 - Thầy Bắc
  • Về trung tâm
  • Chính sách bảo mật
Địa chỉ học bơi
  • Địa chỉ 1: Bể bơi nước muối bốn mùa Việt Đức Complex - 187 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Địa chỉ 2: Bể bơi bốn mùa nước muối Nemo - 289A Khuất Duy Tiến - Thanh Xuân - Hà nội
  • Địa chỉ 3: Bể bơi bốn mùa số 7 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội
DMCA.com Protection Status
Khóa học bơi
  • Lớp học bơi trẻ em
  • Lớp học bơi người lớn
  • Lớp học bơi kèm riêng
  • Lớp học bơi cấp tốc
  • Lớp dạy bơi ếch
  • Lớp học bơi sải
  • Lớp học bơi ngửa
  • Lớp học bơi bướm
Liên kết

© Copyright 2020 by hocboibonmua.vn

Facebook Twitter Youtube

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.