• HOTLINE: 0978.046.890
  • Thời gian dạy bơi: 6h- 21h
Dạy bơi bốn mùa
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Menu
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Dạy bơi bốn mùa
  • 0978.046.890
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Menu
  • Trang Chủ
  • Lớp Học Bơi
    • Lớp Dạy Bơi Kèm Riêng
    • Lớp Học Bơi Người Lớn
    • Lớp Học Bơi Trẻ Em
    • Lớp Học Bơi Cấp Tốc
    • Lớp Học Bơi Giáo Viên Nữ
    • Lớp Học Bơi Tại Nhà
    • Lớp Dạy Bơi Cho Trẻ Tự Kỷ
    • Lớp Học Bơi Mùa Đông
  • Kiểu Học Bơi
    • Lớp học bơi ếch
    • Lớp học bơi sải
    • Lớp học bơi bướm
    • Lớp học bơi ngửa
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Blog
    • Kinh Nghiệm Bơi
    • Sức khỏe – làm đẹp
Home»Kinh nghiệm học bơi»Cách bơi sải: Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải đúng cách
Kinh nghiệm học bơi

Cách bơi sải: Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải đúng cách

Không có phản hồi
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Cách bơi sải – Kỹ thuật bơi sải đúng, chuẩn là phương pháp kết hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác của toàn cơ thể. Trong tất cả các kiểu bơi: học bơi ếch, bơi sải, học bơi ngửa, học bơi bướm thì bơi sải được xem là phổ biến nhất, kỹ thuật cũng khá dễ học và cũng là kiểu bơi nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi.

Vậy kỹ thuật bơi sải như thế nào là đúng nhất? Sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu về kỹ thuật bơi sải chuẩn.

cách bơi sải đúng kỹ thuật
Cách bơi sải đúng kỹ thuật

Nội dung bài viết

  • Yêu cầu của kỹ thuật bơi sải chuẩn, đúng cách
  • Kỹ thuật bơi sải chuẩn trải qua 5 giai đoạn
    • Giai đoạn 1: Tập đập chân sải trên cạn
    • Giai đoạn 2: Tập đập chân sải dưới nước
    • Giai đoạn 3: Tập tay sải trên cạn
    • Giai đoạn 4: Tập kết hợp tay và hơi thở dưới nước
    • Giai đoạn 5: Tập kết hợp tay, chân và hơi thở dưới nước
  • Những lưu ý cần biết trong cách bơi sải đúng kỹ thuật
  • Địa điểm học bơi sải đúng kỹ thuật

Yêu cầu của kỹ thuật bơi sải chuẩn, đúng cách

Bơi sải đúng kỹ thuật đòi hỏi người bơi phải biết phối hợp giữa các động tác tay, chân và hơi thở của mình. Đồng thời bạn cần liên tục thực hiện các kỹ thuật bơi sải gồm 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước, đây là cách bơi sải đúng kỹ thuật.

Cũng giống như các kỹ thuật bơi khác thì học bơi sải cũng phải trải qua các giai đoạn tập riêng lẻ từng động tác sau đó lắp ghép lại để được 1 kỹ thuật bơi hoàn chỉnh. Và cũng tập thành thục, nhuần nhuyễn trên cạn xong mới xuống nước, để người học không bị quên hay bị dối khi xuống nước.

Kỹ thuật bơi sải chuẩn trải qua 5 giai đoạn

Kỹ thuật bơi sải
Kỹ thuật bơi sải

Giai đoạn 1: Tập đập chân sải trên cạn

  • Học viên ngồi trên thành bể bơi người hơi ngả về sau, 2 tay chống ra sau lưng và 2 chân duỗi thẳng.
  • Sau đó học viên học viên nâng 2 chân lên và đập so le liên tục cho đến khi thành thục ( chú ý: trong quá trình thực hiện động tác này đầu gối học viên luôn luôn giữ thẳng )

Giai đoạn 2: Tập đập chân sải dưới nước

  • Học viên nằm úp trên mặt nước 2 tay nắm thành bể, 2 tay và 2 chân đồng thời duỗi thẳng ( 2 đầu gối luôn duỗi thẳng )
  • Học viên đập chân sải liên tục như đã tập trên cạn và đập chân sải nhuần nhuyễn trong nước. các động tác phải thực hiện một cách nhịp nhàng và mềm mại uyển chuyển.
  • Học viên tập đi với phao, cũng giống như bám thành bể nhưng khác là di chuyển, 2 tay học viên cầm phao duỗi thẳng và đập chân ( đầu gối giữ thẳng ), đi dọc hoặc ngang bể tùy theo chỉ dẫn của giáo viên hoặc sức khỏe của mình để đảm bảo được hiệu quả nhất.
  • Học viên tập lặp đi lặp lại liên tục động tác cho đến khi thành thục và người lướt nhanh về phía trước. cố gắng duy trì mực nước ở ngang bụng hoặc ngang bụng.

Giai đoạn 3: Tập tay sải trên cạn

Học viên nên tập từng tay một cho hiệu quả sau đó tập kết hợp 2 tay liên hoàn.

  • Tập tay phải: tư thế 2 chân, chân trái đứng trước và chân phải đứng sau. thân người hơi khom về phía trước, tay trái đặt lên đầu gối trái, tay phải duỗi thẳng sát tai. sau đó tay phải bắt đầu quạt nước ( tỳ nước, kéo nước, đẩy nước và thả lỏng )
  • Tập tay trái: thực hiện động tác ngược lại so với tay phải, chân phải đứng trước và chân trái đứng sau. thân người hơi khom về phía trước, tay phải đặt lên đầu gối phải, tay trái duỗi thẳng sát tai.sau đó tay trái bắt đầu quạt nước
Kỹ thuật tay trong bơi sải
Kỹ thuật tay trong bơi sải

Chú ý: trong quá trình quạt nước hai bàn tay khép lại hơi khom giống hình cái thìa. cần thực hiện các động tác một cách thuần thục và nhuần nhuyễn và đổi tay sau khi kết thúc một chu kỳ.

Giai đoạn 4: Tập kết hợp tay và hơi thở dưới nước

  • Học viên cần xác định được bên thuận khi nghiêng đầu để khi nghiêng bạn sẽ há miệng lấy hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọt khí ra giống như thổi bong bóng.
  • Học viên đứng ở mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước, 2 tay quạt luân phiên trong nước giống như đang bơi. trong quá trình quạt nước, hãy cảm nhận sức nặng và cố gắng lướt người về phía trước càng nhiều càng tốt.
  • Cần thực hiện liên tục để cảm giác nước tốt và thành thục động tác.

Giai đoạn 5: Tập kết hợp tay, chân và hơi thở dưới nước

  • Học viên đạp chân vào thành bể lướt nước rồi đập chân, tay phối hợp với hít thở nhịp nhàng
  • Học viên cần thường xuyên luyện tập để cho động tác được thành thục và thanh thoát, động tác dứt khoát và bơi nhanh.

>>> Đăng ký ngay:

  • Lớp học bơi người lớn
  • Lớp học bơi trẻ em

Những lưu ý cần biết trong cách bơi sải đúng kỹ thuật

Điều cần lưu ý trong cách bơi sải
Điều cần lưu ý trong cách bơi sải

Trong học bơi sải, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Luôn giữ cho cơ thể nổi ngang so với mặt nước:

  • Giữ vuông góc với đáy bể
  • Nhìn thẳng xuống khi bơi

Động tác quạt tay:

  • Khi bơi các ngón tay khép kín
  • Cổ tay hơi cao so trước khi đè nước
  • Cùi chỏ đặt cao hơn so với mặt nước

Đầu ngoi đúng cách:

  • Bạn nên ngoi đầu về phía bên tay thuận, chúng sẽ giúp cơ thể không bị đuối nước, động tác sẽ dễ dàng hơn và không tạo thêm lực cản.
  • Người nghiêng một góc 45 độ so với mặt nước về phía bên phải khi tay trái chìm xuống nước.

Động tác chân thực hiện đúng kỹ thuật:

  • Chân không nên đạp quá mạnh, quá nhiều bởi chúng sẽ làm cơ thể bạn đuối, nhanh mất sức và dễ bị chuột rút.
  • Chân đạp vừa phải, từ từ rồi tăng dần tốc độ

Địa điểm học bơi sải đúng kỹ thuật

Cách bơi sải không phải là một kỹ thuật bơi quá khó, nhưng để tự học bơi sải chuẩn, đúng cách không phải là điều dễ dàng nếu bạn không có người thành thạo kỹ thuật bơi sai hướng dẫn đúng cách. Đó cũng chính là lý do nhiều người đã chọn lựa tìm đến địa chỉ học bơi uy tín để tiết kiệm thời gian và đạt được hiệu quả như mong muốn.

Hiện tại địa bàn Hà Nội không thiếu những đơn vị, cơ sở tổ chức, các nhân tổ chức các lớp học bơi sải. Nhưng để lựa chọn một địa chỉ uy tín, chuyên nghiệp không phải là điều dễ dàng.

Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề này thì hãy tham khảo ngay lớp học bơi sải của Học Bơi Bốn Mùa. Tại đây hội tụ đầy đủ mọi yếu tố đáp ứng yêu cầu của bạn từ cơ sở vật chất, giáo viên, chính sách lớp học, cam kết đến chi phí học bơi cũng rất tiết kiệm phù hợp với mọi đối tượng: học sinh – sinh viên, nhân viên công sở, người trung niên…

Để được tư vấn kỹ thuật bơi sải hay lớp học bơi sải, bạn hãy liên hệ ngay tới SĐT 0978.046.890 để được tư vấn, hỗ trợ FREE nhanh nhất!

Trên đây là những thông tin chi tiết nhất về cách bơi sải đúng kỹ thuật, hy vọng sẽ hữu ích cho bạn!

Bình chọn post
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Đăng ký Lớp học bơi

  • Lớp học bơi người lớn
  • Lớp học bơi trẻ em
  • Lớp học bơi cấp tốc
  • Học bơi kèm riêng
  • Lớp học bơi mùa đông

Địa chỉ học bơi

  • Bể bơi Việt Đức Complex 39 Lê Văn Lương
  • Bể bơi Long Khánh - số 2 Kim Giang

Tin xem nhiều

Bể bơi bốn mùa Hapulico Kinh nghiệm học bơi
Top 9 bể bơi bốn mùa – bể bơi nước nóng tốt nhất tại Hà Nội
0

Nhu cầu học bơi tại các bể bơi bốn mùa (bể bơi 4 mùa) tại Hà…

Bể bơi trong nhà Times City

Top 8 bể bơi trong nhà tại Hà Nội bạn nên đến nhất 2023

Bể bơi khu vực quận Thanh Xuân - bể bơi Việt Đức Complex

Top 6 bể bơi khu vực Quận Thanh Xuân, Hà Nội không nên bỏ qua

bể bơi cầu giấy

Top 11 Bể Bơi Cầu Giấy Hút Khách – Chi Tiết Giá Vé 2023

trung tâm dạy bơi

Top #1 Trung Tâm Dạy Bơi Hà Nội Uy Tín Chuyên Nghiệp

Bài viết mới

be-boi-duong-noi-6 Kinh nghiệm học bơi
Review bể bơi Dương Nội: Chất lượng và giá vé cạnh tranh
0

Bể bơi Dương Nội chính thức hoạt động vào năm 2013, là một trong những…

be-boi-thanh-ha-01 Kinh nghiệm học bơi
Đánh giá chất lượng bể bơi Thanh Hà chi tiết, khách quan
0

Bể bơi Thanh Hà được biết là vừa mở cửa hoạt động trở lại vào…

be-boi-Victory-van-phu-01 Kinh nghiệm học bơi
Bể Bơi Victory Văn Phú: Giá Vé, Chất Lượng & Lớp Học Bơi
0

Hà Nội đang vào những ngày hè nắng nóng, thời tiết khô oi bức. Tuy…

be-boi-kien-hung-01 Kinh nghiệm học bơi
Thông tin bể bơi Kiến Hưng: Giá vé, giờ mở cửa, chất lượng
0

Bể bơi Kiến Hưng là cái tên khá quen thuộc với mọi người đã và…

be-boi-la-khe-01 Kinh nghiệm học bơi
Review bể bơi La Khê: Giá vé, giờ mở cửa & lớp học bơi
0

Bể bơi La Khê là một trong những điểm đến thú vị trong mùa hè,…

Trung tâm Học bơi bốn mùa - Thầy Bắc

Học Bơi Bốn Mùa chuyên mở các lớp học bơi uy tín – chuyên nghiệp tại khu vực Hà Nội. Cam kết “Không biết bơi, Không lấy tiền”.

  • Hotline: 0978 046 890 - Thầy Bắc
  • Về trung tâm
  • Chính sách bảo mật
Địa chỉ học bơi
  • Cơ sở 1: Bể bơi Việt Đức Complex - 187 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cơ sở 2: Bể bơi bốn mùa nươc muối Nemo - 289A Khuất Duy Tiến - Thanh Xuân - Hà nội
  • Cơ sở 3: Bể bơi Long Khánh chung cư Five Star - số 2 Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội
DMCA.com Protection Status
Khóa học bơi
  • Lớp học bơi kèm riêng
  • Lớp học bơi trẻ em
  • Lớp học bơi người lớn
  • Lớp học bơi cấp tốc
  • Lớp dạy bơi ếch
  • Lớp học bơi sải
  • Lớp học bơi ngửa
  • Lớp học bơi bướm
Liên kết

© Copyright 2020 by hocboibonmua.vn

Facebook Twitter Youtube

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.