Đi bơi có giảm cân hay không? Kinh nghiệm đi bơi để giảm cân

Nếu bạn đang thắc mắc không biết đi bơi có giảm cân không? Nếu có thì kinh nghiệm đi bơi để giảm cân là gì? Hay kiểu bơi nào giúp bạn giảm cân nhanh nhất? thì đừng bỏ qua những thông tin chi tiết dưới đây.

Đi bơi có giảm cân không?

Thể thao là bộ môn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Thế nhưng việc tập Gym giảm cân với bạn có vẻ khá khó khăn khi nhìn mấy quả tạ nặng nhọc, sợ bàn tay trở nên thô hơn không còn được mềm mại như trước, hay bạn sợ nếu bạn chạy máy không đúng cách thì sẽ khó giúp bạn giảm cân mà còn làm cho bạn bị hóp 2 bên má lại lúc đó thì lại là một vấn đề đáng lo ngại.

Bơi thì lại nhẹ nhàng mà lại không bị mất sức quá nhiều thì bạn lại đắn đo không biết đi bơi có giảm cân được hay không?

Đi bơi có giảm cân hay không?
Đi bơi có giảm cân hay không?

Thực tế theo nhiều số liệu thống kê cho thấy chỉ cần 30 phút bơi lội bạn sẽ giảm được 250 – 400 kcalbơi lội chính là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất hiện nay.

Đặc biệt nếu bạn thường xuyên đi bơi và biết cách kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì chắc chắn bơi sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn.

Vì sao bơi lại giúp bạn giảm cân nhanh?

Khi bơi, cơ thể bạn được ngâm dưới nước và sẽ chịu tác động lực của sóng nước và lực đẩy Acsimet sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo của cơ thể. Đặc biệt khi bạn bơi, hoạt động dưới nước thì lượng calo sẽ được đốt cháy, tiêu hao nhiều hơn. Khi bơi để giảm cân, bạn nên bơi nhanh, chứ không nên bơi kiểu thư giãn thả mình dưới nước.

Bên cạnh đó bơi cũng mang lại vô vàn lợi ích khác hỗ trợ bạn các vấn đề về xương khớp, thoát vị đĩa đệm, dây chằng.

Bơi ngoài giảm cân còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bơi ngoài giảm cân còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Kinh nghiệm bơi giảm cân

Bạn phải đặt ra mục tiêu và ý chí kiên định

Trước tiên, bạn muốn làm gì thì cái đầu tiên bạn cần phải có là đặt ra mục tiêu, lên kế hoạch và để thực hiện được những cái đó thì bạn cần phải có quyết tâm. Đó mới là điểm mấu chốt và quan trọng nhất đối với mỗi chúng ta. 

Bơi kết hợp với chế độ dinh dưỡng

Khi bạn chọn phương pháp giảm cân bằng bơi cũng vậy bạn cần nghiêm túc thực hiện để đạt được hiệu quả nhanh nhất. Bơi sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng riêng, vì dinh dưỡng rất quan trọng nó quyết định tới 60% quá trình giảm cân, còn tập luyện chỉ chiếm 40%. Bạn cần kết hợp cả tập và ăn uống sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn, chứ không chỉ riêng ăn uống.

Kiên trì bơi 40 đến 60 phút

Trong một giờ bơi bạn có thể sẽ đốt cháy được từ 300 calo – 400 calo, tùy thuộc vào kiểu bơi, tốc độ bơi, cường độ bơi, thời tiết và tâm lý bơi nữa. Nếu bạn muốn giảm cân hãy kiên trì bơi lội trong 60 phút và ít nhất 1 tuần hãy đến bể bơi 2-3 lần.

Đi bơi có giảm cân hay không?
Hãy kiên trì bơi lội và bạn sẽ đạt được mục tiêu như ý

Đi bơi thường xuyên và có kế hoạch tập luyện nghiêm túc, chế độ dinh dưỡng khoa học, sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc, đôi vai, xô, bắp tay và đôi chân thon gọn và một vòng 2 săn chắc hơn nhờ vào các động tác của các kỹ thuật bơi như với và rướn. Đi bơi còn giúp cho các hệ như: Cơ xương, hô hấp, tuần hoàn được hoạt động tốt hơn.

Kết hợp với các bài tập thể dục khác

Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian ngắn, ngoài bộ môn thể thao bơi bạn hãy luyện tập một số bài thể dục khác như đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe… Việc kết hợp này sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều calo, giúp bạn giảm cân nhanh đồng thời đào thải các chất độc bên trong cơ thể, giúp bạn sở hữu một vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn và thon gọn.

Kiểu bơi nào giúp giảm cân nhanh nhất

Có 4 kiểu bơi chính: bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm. Nhưng kiểu bơi nào mới hiệu quả, giúp bạn giảm cân tốt nhất? Nhưng bạn cũng cần biết, mỗi kiểu bơi lại có những ưu điểm nhất định cho việc giảm cân của bạn:

Kiểu bơi nào giúp bạn giảm cân tốt nhất?
Kiểu bơi nào giúp bạn giảm cân tốt nhất?

Bơi ếch: Kiểu bơi này thích hợp với những người chân to vì trong bơi ếch, chân bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cơ thể tiến về phía dưới vì vậy bơi ếch sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn.

Bơi sải: Kiểu bơi này đòi hỏi cánh tay của bạn phải hoạt động liên tục, chính vì vậy chúng sẽ giúp bạn sở hữu đôi tay đẹp hơn đồng thời giúp chân bạn thon gọn hơn.

Bơi ngửa: Đây là kiểu bơi giúp bạn có đôi vai đẹp, vòng 1 săn chắc hơn. Đồng thời chúng còn giúp bạn thư giãn, giảm stress rất tốt sau những mệt mỏi.

Bơi bướm: Đây là kiểu bơi rất thích hợp với những cô nàng thích eo bánh mỳ và vòng 1 săn chắc. Đây cũng là kiểu bơi khó học nhất trong 4 kiểu bơi trên.

Chung quy lại bạn có thể lựa chọn kiểu bơi giảm cân phù hợp với mình. Nhưng trong đó, bơi sải và bơi bướm vẫn được coi là kiểu bơi giúp bạn đạt mức tối đa hiệu quả nhất. Với kiểu bơi này bạn có thể tiêu hao 350 calo trong khoảng 30 phút trong điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ.

Một số điều cần lưu ý khi bơi giảm cân

Những lưu ý khi bơi giảm cân bạn cần biết
Những lưu ý khi bơi giảm cân bạn cần biết

Ngoài những thông tin bên trên bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi đi bơi giảm cân:

  • Nếu bạn mới tập bơi, hãy bắt đầu bằng những động tác đơn giản đến phức tạp để cơ thể bạn có thể thích nghi dần
  • Bạn cần thực hiện các động tác một cách nhịp nhàng, đảm bảo giữ được sức bền, dẻo dai của cơ thể. Đây là một trong những lưu ý rất quan trọng bởi nếu làm không đúng cách trong quá trình bơi bạn có thể bị chuột rút.
  • Không bơi lúc đói hay lúc no, vừa ăn xong
  • Trong quá trình giảm cân, bạn không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích không tốt cho sức khỏe vì chúng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn
  • Nếu không thể thực hiện một mình, hãy nhờ tới sự hỗ trợ của giáo viên dạy bơi giảm cân và bạn có thể gọi ngay đến SĐT: 0978.046.890 nếu có nhu cầu học bơi giảm cân tại khu vực Hà Nội.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề đi bơi giảm cân. Chắc hẳn qua đó bạn cũng đã biết câu trả lời thích đáng cho băn khoăn đi bơi có giảm cân hay không? Do vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn bơi để mình tập luyện nhé.

Lớp học bơi

Địa chỉ học bơi

ƯU ĐÃI HOT

Học FREE ngay buổi học đầu tiên với HLV
Nhận ngay 10 lượt vé vào bể
Giảm ngay 10% khi đăng ký nhóm 2 người
Giảm ngay 20% khi đăng ký nhóm 5 người

Bài viết liên quan